1、多与家人朋友沟通交流，尤其多和自己的老公亲近，将心中焦虑和担心的事情都抒发出来。2、多去外面走走，不要整天都在家里围着孩子转。可以出去和朋友吃一顿饭，或者是饭后出去散步一会。3、照顾孩子上不要大包大揽，需要家人帮助的时候就要张口，一个人照顾孩子体力消耗很大，精神也容易有负担。4、如果心理压抑过于严重，必须及时的去医院看医生，防止出现重度抑郁。