三岁的小孩处于生长发育的关键时期，这个时候如果小孩睡眠质量不好会影响到宝宝长个儿产生严重的后果。在孩子睡觉之前可以让孩子泡个热水脚或者是喝一杯热牛奶，可以帮助提高孩子的睡眠质量。轻拍宝宝的背部可以起到安抚宝宝情绪的作用，促进宝宝尽快入眠。家长需要注意的是，一定要给孩子营造一个良好的睡眠环境，光线不要过强，温度湿度要适宜。