失眠的认知行为疗法是有效的。认知行为疗法是指通过一定的手段改变患者的不良态度和负性观念，以健康有效的观念和情感行为来引导患者，最终解决引起失眠的心理因素，大多数人在治疗失眠时一般都会采用药物，但是从长远效果来看，认知行为疗法效果更加明显，并且不会对身体造成任何的副作用，避免了因为服用药物而形成的依赖性。