周一早餐可以喝酸奶、苹果、鸡蛋，中餐可以吃米饭，土豆炒青椒、黄瓜等，晚餐可以吃点虾和豆腐。周二早餐可以吃燕麦粥、面包等，中餐可以吃鲫鱼豆腐汤，鸡蛋，适当吃点米饭，晚餐可以吃馒头和黄瓜等。周三早餐可以吃猕猴桃、面包等。中餐可以吃西兰花、米饭等，晚餐可以吃芹菜、虾等食物。减肥餐一定要做到营养均衡，还要配合适当的运动。