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想要缓解备孕压力，首先应该先调节下夫妻之间的关系，多为对方去着想，提供舒适的环境，时刻都处于愉快的状态之中。然后事先做好备孕的计划，不要给自己增加太大的压力。另外可以多找点娱乐的项目，彼此适当吃点有益身心的活动，让自己全身能够得到更好的释放。最后把不必要的心理负担都给消除掉，就像怀孕后身材会变肥胖，或者担心自己没什么经验，无法带好孩子等，思想不要太负担了。